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トレーニングあったら教えて！

野球の球が速くなる方法、肩が強くなる方法、トレーニングあったら教えて！
スポーツ店などで売っている手首を鍛えるための思いボールですると球が速くなります大きすぎるので故障に繋がる可能性もあります
すぐに呼吸を整える方法、トレーニングを教えてください
無酸素運動を行うと、筋肉内にたまり筋肉が動かなくなってしまいます

野球部なですが・・・
利き腕のを怪我しているであれば、いいと思います
野球が上手くなる方法を教えてくださいまた、上手くなるトレーニング方法が載っているサイト等があれば教えてください（特にバッティング
僕も野球をしているですがバッティングは基礎が大事ですどれだけ力があっても基本のフォームができていないとダメです

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